«ДАВЕР»

Независимая общественная инициатива, созданная для оказания бесплатной психологической помощи беларусам в формате индивидуальной консультации или в группе поддержки.
Варианты помощи
Выбирайте свой
Когда обращаться за помощью?
В любое время, если вы чувствуете:
Вину, печаль, гнев, страх, тревогу, замешательство, неуверенность, безнадежность
Чувство онемения, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, головокружение, дрожь или одышка
Трудности в принятии решений и понимании информации
Трудности в общении с другими
Чувство беспомощности или бессилия
Чувство подавленности
Страх возвращения на место событий
Сновидения и ночные кошмары, бессонница
Мышечное напряжение и повышенная возбудимость
Повышенная раздражительность, уединение, депрессия
Беспокойные мысли о том, что выжил, смог ли помочь
Отсутствие поддержки со стороны близких
Заявка
на участие в группе психологической поддержки
Участие в группе поддержки бесплатно.
Полезные материалы
О нас
В августе 2020 года в Беларуси возросла потребность в психологической поддержке. Группа активистов, в числе которых профессиональные психологи, специалисты из образовательной и IT сферы, организовали сервис по оказанию бесплатной помощи пострадавшим от насилия, несправедливости, стресса. Мы можем подобрать вам квалифицированного психолога или группу поддержки, чтобы справиться с трудной ситуацией или нересурсным состоянием по телефону, онлайн или вживую.
Вопросы и ответы
Мы ответили на самые частые вопросы, возражения и сомнения, связанные с получением психологической помощи
Я справлюсь, другим нужнее.
Да, вы наверняка справляетесь. Вы живы, работаете, занимаетесь повседневными делами. Но человек, который пережил травмирующее событие и не отреагировал его, как бы остается в этом событии. Последствия пережитой психологической травмы иногда не очевидны даже для самого человека и могут дать о себе знать косвенными симптомами: страх, ужас, тревога, апатия, нарушения сна, депрессия, чувство изоляции, неспособность поддерживать привычный уклад жизни, изменения отношений. Психологическая помощь в такой ситуации – необходимое условие полноценной жизни в дальнейшем.
Да, не до этого сейчас.
Чем раньше вы согласитесь принять помощь, тем эффективнее она будет. Затяжные, хронические переживания с большой вероятностью «выстрелят» позже острым кризисным состоянием, соматическими заболеваниями и другими душевными «поломками».
Я не достоин, люди вон под гранатами были...
Для того, чтобы происходящее вокруг стало травмирующим, не обязательно нужно быть активным участником событий. Иногда достаточно стать свидетелем, узнать о невыносимом опыте близкого человека, оказаться в ситуации напряженного ожидания, дикой тревоги и хаоса. Если психологических ресурсов, чтобы справиться, будет недостаточно (а откуда им сейчас взяться…), то см. п. 2. Вам может стать еще более худо чем тем, кто попал непосредственно в эпицентр событий.
Не трогайте меня, я в домике.
Одна из распространенных реакцией на травматическое событие – эмоциональный ступор. Устойчивое переживание одиночества, беспомощности, безнадежности, отказ от какой-либо деятельности, кроме самой необходимой. Если вы узнали хотя бы один из симптомов, то, вероятно, ваша психика не справляется с переработкой травматического опыта. Самое время позаботиться о себе и обратиться за помощью.
Да, нормально все! Бухну, фенибута закину. Прорвемся!
Поскольку в экстремальных ситуациях мы ощущаем сильное эмоциональное напряжение, то возникает острая потребность это напряжение сбросить, или хотя бы снизить. Да, конечно, алкоголь и различные седативные или стимулирующие препараты временно его уменьшают… Но, увы, такие меры снимают только симптом и приносят временное облегчение. Но никак не помогают справиться с последствиями пережитого стресса. Так, что фенибут – это хорошо. Но фенибут плюс психологическая помощь – гораздо гораздее!
Я ничего не чувствую, со мной все ок.
Иногда именно отсутствие чувств может быть симптомом травмы. Наша психика оснащена миллионом защитных механизмов. Легким движением руки психики мы вытесняем невыносимый опыт, и тогда нам начинает казаться, что все в полном порядке. Но симптомы психологической травмы, в таком случае, могут дать о себе знать даже спустя долгое время, существенно ухудшая качество жизни.
Мне это не поможет
Кризисная терапия нужна для того, чтобы снять симптомы острого болезненного патологического кризисного состояния. Восстановить докризисное состояние, выявить внутренние ресурсы для проживания происходящего – в решении этих задач психологическая помощь, однозначно, поможет.


Это какие-то незнакомые люди, я не смогу им открыться.
Конфиденциальность – первый принцип психологической помощи. Именно это условие позволяет клиенту быть в достаточной мере откровенным. Также в практике психологической помощи существует запрет на двойные отношения. Это означает, что психолог не может работать с друзьями, родственниками и другими людьми, с которыми состоит в каких-либо отношениях. Именно это позволяет психологу быть эффективным, а клиенту – чувствовать себя в безопасности и не беспокоиться за сохранение отношений.
Я чувствую себя неуютно, рассказывая чужому человеку про свои проблемы. Я его напрягаю и доставляю беспокойство.
Часто нам сложно обратиться за помощью и поддержкой к тем, кто нас окружает. Когда рядом с нами нет людей, которые всегда готовы нас поддержать, очень легко поддаться ощущению, что никто не страдает так, как мы. Когда мы чувствуем изолированность и одиночество, нам сложнее предпринимать какие-то действия или находить опору и смысл. Мы судим о том, что у нас внутри по тому, что у других людей снаружи. А современные формы коммуникации подкрепляют это неверное убеждение, подталкивая нас к тому, чтобы выставлять на всеобщее обозрение позитивную картину своей жизни. Но ни один человек не проживает жизнь без болезней, разочарований, гнева или потерь. Приходите за помощью, пожалуйста!
Бесплатная помощь не может быть качественной
Сейчас как никогда беларусы научились помогать друг другу. В инициативе работают более 200 отобранных и проверенных профессионалов. Они присоединились добровольно, чтобы помогать тем, кому трудно сейчас. Они специализируются на кризисной помощи, которую и оказывают тем, кто обращается к нам, оставляя заявку в чат боте.
Контакты
«ДАВЕР»
бесплатная психологическая помощь
+375447097911 - круглосуточная горячая линия от probono.by
Вопросы и предложения на: daverby.office@gmail.com
Я психолог и хочу помогать
Уведомление о конфиденциальности. Мы заботимся о конфиденциальности информации, которую вы нам сообщаете, и защищаем ваши персональные данные. Cобираем только необходимую информацию о вас на основании легитимного интереса, согласия или для защиты жизненно важных интересов. Обрабатываем ваши персональные данные с целью оказания необходимой помощи. Отвечаем за то, кому передаем вашу информацию, делая это только в ваших интересах. Храним вашу информацию, пока это необходимо для оказания помощи, и готовы поправить или удалить ее, если вы об этом попросите.
Made on
Tilda